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Ein Beitrag von Kurt von Arx
Suchtpräventionsstelle Zürich
Du spielst am PC, deine Eltern kommen rein und wollen, dass du sofort zum Essen kommst.
Aufhören kommt nicht in Frage, die nächste Speichermöglichkeit ist weit entfernt.
Deine Eltern lassen keine Einwände gelten, es gibt mal wieder Krach.
Oder du chattest gerade….. tolles Gespräch, aber ständig drängelt deine Mutter:
Sie will ausgerechnet jetzt auch mal an den PC.
Eigentlich hast du keine Lust auf Streit, aber den Chat verlassen?
Unmöglich! .....
Ständig Stress um den PC
Kommt dir das bekannt vor?
Deine Eltern schalten auf stur und denken sogar, du bist computersüchtig. Spinnen die jetzt total?
Oder sollte da etwas daran sein?
Gibt es das überhaupt?
Kein Grund zu streiten:
Wie sich Ärger mit den Eltern um die Computernutzung vermeiden lässt
- Bestandsaufnahme: Wie viel Zeit verbringst Du tatsächlich am PC? Wie viel Zeit verbringst du mit anderen Dingen? Schreibe eine Woche lang auf, wann du was machst und verschaffe dir so einen Überblick über deine Aktivitäten. Bist du zufrieden mit deiner Zeiteinteilung? Wofür geht zuviel Zeit drauf? Was kommt zu kurz? Erstelle einen Zeitplan, der die Grundlage für ein Gespräch mit deinen Eltern bildet.
- Gewähre Einblick in dein Hobby: Erkläre deinen Eltern, was du am Computer machst und was dir daran Spaß macht. Ziel ist, dass deine Eltern nachvollziehen können, was du tust und Verständnis für dein Hobby aufbringen.
- Erstellung eines gemeinsamen Zeitplans: Handelt gemeinsam einen verbindlichen Zeitplan für die Computernutzung aus. Überlege dir schon vorher, welche Regeln für dich okay wären. Kannst du dich auf ein Zeitlimit am Tag einlassen oder ist dir ein wöchentliches Zeitbudget für die Computernutzung lieber? Kannst du dir Regeln vorstellen, die die Computernutzung zu bestimmten Tageszeiten (z.B. morgens vor der Schule) untersagen? Worauf kommt es dir bei den Regeln an?
Bin ich süchtig?
Viele Jugendliche und Erwachsene spielen gerne oder tummeln sich im Internet ohne deshalb gleich süchtig zu sein. Ebenso wie nicht jeder, der gerne mal ein Glas Alkohol trinkt, gleich ein Alkoholiker ist.
Generell gilt: Auf das richtige Maß kommt es an!
Problematisch wird es, wenn die Bedeutung deines Computers so groß ist, dass kein Raum für andere Dinge bleibt.
Ist das bei dir so?
Einfach Checkliste durcharbeiten und dann selbst urteilen:
- Ich verbringe schon seit längerem täglich mindestens 5 Stunden meiner Freizeit am PC
- Wegen der vielen Zeit, die ich am PC verbringe, gibt es Ärger in der Schule/am Arbeitsplatz oder mit Eltern, Freunden und dem Partner.
- Spielen, surfen sind fast die einzigen Aktivitäten, die mir Spaß machen. Ohne Computer bin ich lustlos, traurig und fühle mich oft einsam. Vor den Anforderungen und Kontakten in der realen Welt habe ich Angst.
- Kontakte pflege ich vor allem online. Ich spreche eher ungern/selten mit Menschen, die ich sehen und anfassen kann.
- Die Zeit, die ich am PC verbringe, wird immer länger. Das brauche ich, damit sich ein zufriedenes Gefühl einstellt. Egal wo und mit wem ich zusammen bin – eigentlich denke ich nur noch an den Computer.
- Wenn ich länger nicht an den PC kann, fühle ich mich nervös, gereizt oder sogar aggressiv.
Trifft mindestens ein Statement auf dich zu? Dann solltest du etwas tun!
Versuche, dein Verhalten zu ändern, indem du deine Zeit bewusst planst.
Setz dir ein Stundenlimit für deine Aktivitäten am Computer und achte darauf, dass du genügend Zeit für andere Beschäftigungen, wie z.B. Verabredungen mit Freunden, vorsiehst.
Du willst dein Verhalten ändern, schaffst es aber nicht allein? Dann hol dir Unterstützung und Hilfe bei Freunden, Eltern oder anderen Personen deines Vertrauens.
Oder bei Profis, die Erfahrung im Umgang mit solchen Problemen haben.
Eine Liste mit verschiedenen Ansprechpartnern, bei denen du anonym Rat suchen kannst, findest du weiter unten.
Onlineberatung
http://www.tschau.ch/
tschau.ch ist ein Internet-Angebot für Jugendliche.
Du findest hier Informationen zu vielen wichtigen Themen und ein grosses Fragen/Antworten-Archiv.
Selbsttests zu Online- und PC-Abhängigkeit
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